11/8： 學習先約束自己。
師父說：以身作則是最大的傳承。


尊敬的卡羅老師：您好！
  上次您說要做好改變要先從規矩做起，定了規矩再約束自己做到。我想了想，定規矩這個事情，每日一定要做到的規矩如下：

1.每日必須堅持早睡早起，每日早晨10點前要起床，晚上11點前要上床睡覺。

2.每日2次的中藥要按時吃，記得吃。一般是吃完午飯和晚飯後半小時熱藥，服下。同時也會把太太的藥也會一起熱，提醒她也要按時吃藥。

3.一日三餐飯後要主動收拾餐桌和碗筷。之前我收拾碗筷總是帶著情緒，心裡也不開心。以後要自覺自願做付出，要主動刷碗收拾餐桌及廚房。

4.家裡養了2只貓貓，每天晚9點到10點，要及時清理貓貓的糞便。之前有的時候總是拖得很晚，做事情總是拖著這個習慣特別不好，以後要在日常生活中有意識地去克服。貓貓的飲用水也要盡量保持乾淨，貓糧要充足；

5.每日吃飯的時候，手機不能拿到餐桌上，一邊吃飯一邊看手機是特別不好的習慣，這個要禁止。晚上11點前上床睡覺了，手機也要禁止拿到床上或者臥室，要不也克制不住自己去看，而影響了自己的睡眠。

6.每次洗澡後以及每日早晚洗漱後要注意護理自己的皮膚，年齡一過了40歲，感覺心態也變了很多，之前很長一段時間因為洗臉或洗澡後，沒有擦油總是會讓太太不開心，生氣，最後到兩人爭吵。最近不用太太說，自己也覺得要注意自己的形象，也為了她能開心點，自己的皮膚也確實舒爽了。慢慢地成為了習慣，也就不用別人再說了。

7.每日要說一句好聽的話哄太太開心。

每週一定要做到的規矩：
1.家裡的飲用水沒有了要自己主動想著去打。

2.每周至少要做一次大掃除，包括吸塵拖地。之前總是先吸了塵，還是由於惰性的問題，就懶得再去拖地板了。這個以後要克服，干活兒不能只干一半，要堅持把活兒干完整；做事情也要有始有終，不能半途而廢。重要的不是一次兩次，而是要堅持，所以每次都要跟自己說要做好，要勤快，不能懈怠和克服自己的惰性。

3洗衣服和一些家務活兒要主動和太太一起去做，比如，太太洗衣服，自己要主動幫忙晾衣服，衣服晾乾後，要主動收拾整理。自己的貼身的衣服和襪子要想著主動及時去洗。要注意自己的個人衛生，做一個愛乾淨整潔的人。

4.休息第二天要想著主動給家裡的花花草草澆水。

5.每周陪伴太太一起做一件喜歡的事情。

  一直以來，家裡沒有規矩，自己也知道要訂規矩，但是訂規矩這個事情，自己一想到就頭疼，總是不能積極的面對認識自己，從而找方法去克服，而只是一味的逃避。從今天開始，定了規矩就要努力做到約束自己。從日常生活中，有意識地去克服自己的惰性，做一個執行能力強的人。
以上老師。
                                                                      

親愛的你好
很棒，能寫出這些規矩，真不簡單，如果真是養成習慣，相信你一定什麼事也能做到。

下次心得我們把你的規矩定的更詳細一些
請你依照表格，填出你做出的時間表