2022年8月
學習定心
師父說：放下的步驟：1. 提昇自己。 2. 換空間。 3. 感恩。
老師好：
最近工作上和生活上，都非常忙碌，甚至一度陷入了情緒有些崩潰的地步。我的自信源泉，一直來自於工作；但在四月份，各種事情都不順（團隊評優沒有被CEO和小老闆認可；CEO給我的KPI打分，我覺得不夠理想。。。。。。），導致自我懷疑和崩潰。在五一期間，我和老師通過一次電話，但更多的調整，還是要靠自己。
生活上，我主要是為女兒的學習成績擔心。她已經初中二年級，再過40天就要參加生物課和地理課的考試；再過50天，她就要期末考試了。我看到：她很努力，也有上進心，但是從小沒有養成好的學習習慣，也有學習方法的問題。我急在心裡，但我知道，我沒有太多時間和精力幫助她，為此我有些自責。我知道自己需要再耐心一些，要把「心急」落實在行動上。我再改進。
因為這些壓力，情緒不好，使得自己開始暴飲暴食，本來保持不錯的身材，也開始發胖。這個雪上加霜的事情，讓自己的情緒更加崩潰。
上周，我突然有一些頓悟：我一直被評價為自律的楷模；但如果自律是建立在對自己否定和批判的前提下，這樣的自律很難持久；如果真正接納自己，自律只是為了找尋更好的自己，自律才能長久。
所以，建立在自愛的基礎上的自律，才是真正的自律。
我還在調整情緒，想辦法應對各種壓力。有時候，我在心裡默念：放過自己，放過自己，你已經做得很好了。我周日早晨，還做了一次冥想，看到自己：被過去的傷痛，傷的不敢前進；又渴望前方的風景，又害怕受傷，就產生了很多的內耗。我希望自己盡快調整好自己，我還是有些心急。
親愛的
你熱愛這份工作，但得失心太重，不容許自己不好，這是你對自己嚴格要求的緣由，認為很努力了，但沒得到預期的結果，心情因此受影響，並懷疑自己是否不夠好。
大老闆（君）對你（臣）的評價不如『你（臣）意』，誒！你比大老闆大喔！而且老闆有自己的工作評價標準，我們做臣子的要虛心接受，並且反省哪裡做得不夠好，日後再加強，你在公司有舉足輕重的地位，這是眾所皆知，如果你是老闆你會如何打這個績效。想想！
女兒即將考試，在這期間，女兒在乎的是家人的關心與鼓勵，因為她也很焦慮，怕考不好。你一路走來都順遂，相對的，你的一舉一動女兒會比較敏感，所以要注意自己的情緒，使兩人相處沒壓力，祝女兒考試順利。
以上